1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 108 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .CEL SUPLEMENTACJI: powrót siły po redukcji 5 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Hyperlean fx7, białko, bcaa 6 .POZIOM BF% dośc dużo 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tyje 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]
[...] i zgrabne. W utrzymaniu smukłej sylwetki pomagają mi nie tylko treningi aerobowe, jak również suplementacja. Na dzien dzisiejszy uzupelniam moją diete w następujące suplementy. 1.rano na czczo : 5 tabletek anabol amino HI TEC 2.do śniadania : 2 tabletki witamin A-Z, i antyoksydantów HI TEC 3.przed treningiem: 2 kaps THERMODYN, 5g [...]
[...] wiek 35 waga 89 wzrost 178 dieta 250/80/380 btw staż treningowy kilkanaście lat,ostatnio 5lat bez przerw cel treningowy masa plan treningowy split 4x w tyg przyjmowane suplementy wspomaganie saa obecnie ćwiczę splitem 4x w tyg,wcześniej że 3lata push/pull również 4x week chciałbym wrócić do metody gdzie dana partię ćwiczę więcej niż raz w [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: Ziwększenie obowdu "łapy i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: downhill, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zdjecia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam wlasna silownie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Massacra
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko potrzebne oprócz skosu i poręczy Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12 - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w [...]
[...] inne sporty: siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: no pewnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, bcaa Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-22 08:46:22 PS-> dostep do silowni mam tylko co 2 dni np. Poniedzialek- T Wtorek, Środa- W Czwartek- T [...]
[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu kultury (full osprzęt to to nie jest ;) Dieta: duże ilości białka Przeciwskaznania medyczne: -brak Zażywane suplementy: -brak
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace chyba(wczesniej w domu nie wiem ile) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: zma,bcaa,minerały Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-10-16 14:13:38
[...] więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainery
[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-13 00:58:06
[...] Staż treningowy na słowni: 9 mies. Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, gryf prosty lamany ,ławeczka i obciazenie 100kg Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - maciej1991 w dniu 2009-03-08 15:38:06
[...] obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle/sztanga obciazenie 80kg Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: Vitalmax whey pro gainer 1 Zmieniony przez - haniballl w dniu 2009-12-17 19:29:04 Zmieniony przez - haniballl w dniu 2009-12-17 19:29:34 Zmieniony przez - [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia :) Dieta: staram się trzymać, w wakacje będę jadł więcej węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak, Zażywane suplementy: białko, gainer, kreatyna, shock therapy Universala Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2011-06-05 16:30:50
[...] nieźle wyposażona siłownia Dieta: Warzywa, owoce (przed południem), razowe pieczywo, twaróg i białe sery, od czasu do czasu żółty, piersi z kury lub indyka, chude ryby, oliwa z oliwek (sałatki), z rzadka orzechy, biała buła albo piwo. Słodyczy nie jadam. Przeciwskaznania medyczne: alergia? Zażywane suplementy: multiwitamina, omega3 i 6
[...] ciąg- 4s progresja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęd Dieta: nie ;/ Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] seria + negatywy Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 92 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcca,
[...] inne sporty: Bieganie, rower, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangelki, Ławka łamana, sztanga, obciożenie - wystarczająco dużo Dieta: Podana w temacie Przeciwskaznania medyczne: Okresowe dusznosci wywołane skrzywioną przegrodą nosową Zażywane suplementy: Mam zamiar Mutant Mass 8 kg
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko
